A carta de hoje é a carta que eu gostaria que alguém tivesse escrito pra mim há 5 anos atrás. Despertando minha consciência e me fazendo enxergar o quanto as distrações podem destruir sua mente e sua vida se você permitir.

Sobrecarga de informação é e será cada vez mais um inimigo da nossa saúde mental. Isso pode explicar porque nós estamos cada vez mais cansados que o normal.

Você já observou como os apps que usamos ganham dinheiro?

• O Youtube ganha dinheiro através de anúncios;

• O Spotify na contra grátis te enche de anúncios durante suas músicas;

• Alguns apps deixam anúncios no meio da sua interface de usuário (UI).

O resumo da história é: temos que pagar pra não sermos distraídos ou interrompidos!

As distrações controlam tanto nossa vida que é um modelo de negócio pra muitas empresas.

E isso me leva à primeira reflexão dessa carta...

Por que nossa atenção vale tanto pra nós e pros outros?

Pense o seguinte: tudo o que você quer conquistar na sua vida exige foco.

• Ser consistente nos bons hábitos exigem fazê-los por vários dias seguidos;

• Concluir um livro ou um curso exige estudá-los por dias, semanas ou meses;

• Ter um relacionamento duradouro exige diariamente praticarmos atos de amor, comprometimento e comunicação.

Pra nós foco e presença é um recurso vital da vida e os marqueteiros sabem disso!

Por isso, na maioria das vezes, nós somos inundados de anúncios e temos que pagar pra não sermos inundados por eles.

Isso pode colocar sua mente em um estado reativo e emocional. Isso que distração significa: Ceder à qualquer interrupção que estimule um ou mais dos seus 5 sentidos.

Minha maior batalha mental foi me livrar de distrações

Eu já fui tive uma fase da vida onde eu procrastinava todo santo dia, fazia as coisas sem qualidade, e só queria jogar jogos virtuais, ficar de papo no Whatsapp ou qualquer outra coisa que não fosse focar.

Dormia tarde, normalmente às 2 da madrugada.

Minha vida não era governada por mim nem pelos meus valores, mas pelas distrações.

Reflita sobre quanto tempo essas distrações estão consumindo de você por dia. Crie uma consciência diária sobre como os outros estão desesperados por sua atenção e os artifícios que eles usam.

Apesar de eu produzir conteúdo e depender da sua atenção pra crescer, na minha visão nós temos um relacionamento mais próximo e eu quero que nossa conversa seja como um papo entre amigos.

O mesmo aconselhamento que estou te dando é o que eu faria por um amigo próximo.

Por que sua vida não vai fluir enquanto você não se livrar de distrações

O estado de flow, conceituado por Mihaly Csikszentmihalyi, é uma experiência psicológica onde um indivíduo se encontra totalmente imerso e absorvido em uma atividade, perdendo a noção de tempo e distrações ao redor.

Leia novamente o final: "... perdendo a noção das distrações ao redor.".

Por definição não existe estado de flow se você se distrai.

Mas o impacto é mais profundo que isso:

• Seus relacionamentos vão ser cada vez mais superficiais se você pega o celular enquanto está na presença de outra pessoa;

• Seu aprendizado será raso e sua compreensão confusa sobre os tópicos que você estuda;

• Sua mente gastará mais energia que o necessário pra atingir o foco, tornando-se um foco forçado e não um foco natural como o estado de flow.

Trabalhar, estudar e viver em estado de flow são experiências tão naturais e leves que hoje minha missão é não somente preservar isso em mim, mas também ajudar mais pessoas a alcançarem esse estado.

Por isso meu lema de vida é: Do Caos Ao Hiperfoco.

E agora vou te mostrar algumas maneiras práticas de atingir e preservar o seus estado de flow.

💎 ESSENCIAL PRA SUA SEMANA

Recupere o flow da sua vida

• Ao invés de ficar em redes sociais abra seu app de anotações e anote seus pensamentos ou anote em um caderno e fique brincando com eles. Pode surgir uma ideia genial ou uma reflexão profunda desta experiência.

• Ao invés de começar uma semana reativa que só atende às urgências e preenche sua agenda cheia de coisas triviais, foque em definir 3 coisas que realmente importam na semana e proteja esse tempo de distrações ou outras tarefas.

• Ao invés de pegar o celular enquanto estiver na presença de outras pessoas, olhe nos olhos e realmente contribua pra conversa.

Na minha cabeça hoje isso parece óbvio, mas isso porque foram 5 anos de prática. Pra uma pessoa que está passando por dificuldades pra focar isso pode ser a salvação da saúde mental.

E apesar de muitos já saberem disso, não aplicam.

🧠 PENSE COMO UM ESSENCIALISTA

O essencialista torna a prática do não essencial impraticável

A melhor maneira de remover aquilo que te atrasa é tornando esse hábito quase impossível de praticar. Por exemplo, quando eu queria me livrar do vício em celular eu o colocava em uma caixa pequena e guardava dentro do guarda roupa enquanto estava trabalhando ou estudando.

Ou seja, eu tornei a prática de pegar o celular a todo momento: impraticável!

Seria extremamente tedioso ir toda hora até o guarda roupa, abrir a caixa e pegar o celular somente pra passar tempo.

Hoje em dia não preciso mais ser tão radical, já tenho um padrão mental diferente do Léo de 5 anos atrás.

💙 UM MOMENTO SIGNIFICATIVO

Iniciei meu projeto de estudos bíblicos e confesso que a sabedoria da bíblia me surpreende a cada estudo. Não existe um livro que eu tenha lido na vida que seja tão transformador quanto a bíblia.

Você pode lê-la sem precisar focar apenas no cunho religioso. Pode ser um livro que te traga sabedoria prática, mas te indico a olhar também pelo viés espiritual, vai te trazer muita energia vital.

👀 Vale a Pena Consumir

• Como REALMENTE aprender QUALQUER COISA

• Como a IA organiza meu conhecimento 10x MAIS RÁPIDO

• Você só precisa de 45 min pra organizar sua semana

É sempre um prazer escrever pra você, nos vemos na próxima semana!

Grande abraço,
Léo

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